Изберете план или Създайте своя собствена да се откажат от тютюнопушенето ( Продължение
)
" Първо, аз ще се промени времето, Аз ще трябва първият ми "дим" на деня ".
" Първо бих променил от времето, че аз ще трябва първо " ми; дим " на деня, като се започне в 9:00 ч за първия месец, след 11:30 за няколко седмици, след 01:00 часа. След като стигнах до този момент, щях да си лягам около 21:00, следователно само пушенето 8 часа на ден и само себе си позволи един час, като по този начин пушенето 8 цигари на ден.
<Р> Следващата стъпка, Аз просто спря, но аз винаги държи пакет в джоба ми. Това беше най-психологически ефект на знаейки, че мога да се пуши по всяко време, но аз избирам да не се. Виждате ли, в миналото, ако аз събори и си купих един пакет щях да се чувствам задължен да го пушат, тъй като аз го купих, но по този начин е по-лесно. След два месеца на провеждането на опаковката с мен, никога не са пушили от него, аз го изхвърлих и аз сега са безникотинов тъй 12 февруари 1999 г. " ". Аз мога да чакам още 15 минути и ще направим това скучна преди Имам още една цигара"; - <ги> Michael P.
" Следващият път имах непреодолимо желание, бих казал за себе си, "
" Първо, аз се променили навиците си. Ако аз бях свикнала да има една цигара след ядене, после надясно, след като завърши на хранене, бих се изправи и да получите зает с нещо, което да ме отвлече от които искат да седят там и дим. Следващият път, когато имах непреодолимо желание, бих казал за себе си: "Аз мога да чакам още 15 минути и ще направим това скучна първо, преди да имам една цигара." След известно време, аз започнах да пропуснете обичайното време бих пушат, защото тялото ми вече не ги жаден в онези времена. Това в крайна сметка се стигна до мястото, където бях само пушенето три н
