" Започнете пушенето на места, които не са обичайните си места, за да пушат "
<ол> <ли> Изберете дата действително да се откажат.. Бъдете реалисти. (Не вдигайте утре) Определете вашата " I QUIT " дата надолу по пътя най-малко от две седмици от деня, в който наистина да реши да се откаже.
<Ли> Съзнателно се мисли за датата на гол сте избрали всеки път, когато мисля за осветяването.
<Ли> Старт пушенето на места, които не са обичайните си места до (отвън на верандата; в банята; изправят пред вашата къща или апартамент и т.н.)
<Ли> Премахване на вашите пепелници от местата, където обикновено светват, и да се разпорежда от тях
<Ли> (Това е трудно един.) Кажете на всички вие знаете, че ще да се откажат от пушенето, и да ги тях си ". I Quit " Дата. (Ключовите думи тук са " ще се откажат от " не " ще се опитам да се откажат от ")
<Ли> Старт оставяйки вашите цигари в място, което вие трябва да отидете тях вместо в джоба или в чантата си точка.
<Ли> Старт питате 'Наистина ли нужда от тази дим сега или да мога да го отложи за малко по-късно
<Ли> Като си "? I Quit " дата расте по-близо, създаден график на пъти през деня, за да светне. Ако сте пропуснали момента, чакаме следващия. (Настройване на времето на всеки 20 или 30 минути през деня няма да се помогне на всички.)
<Ли> Ограничаване на правене на нещата, които правите, когато сте usally има дим. (Като питие; Шофиране на вашия автомобил; като тази допълнителна чаша кафе и т.н.) Наистина мисля за това
<Ли> Помолете вашите приятели да ви помогне да се откажат, или да получите в програма откажат тютюнопушенето.. Вашият ХМО и други планове медицинско покритие могат да предлагат този вид услуга
<р> -. <Ги> Joe B.
Изберете план или Създайте своя собствена да се откажат от тютюнопушенето ( Продължение
)
" Мисля, че първото нещо, което направих, беше да напиша списък на причините, поради които аз исках да напусна ".
