Можете да избегнете натрупване на килограми Когато излезете Smoking

You може да се избегне натрупване на килограми Когато се откажат от пушенето
Разгледайте статията можете да се избегне натрупване на килограми Когато се откажат от пушенето може да се избегне натрупване на килограми Когато се откажат от пушенето
<р> За много хора , връзката между думите и quot; откажат наддаване на тегло пушенето " ги предпазва от отказване на цигарите. Повишаване на теглото не е неизбежен резултат от отказване на цигарите, стига да отнеме няколко лесни предпазни мерки за предотвратяване откажат наддаване на тегло пушенето
<р> Разбиране на последиците от тютюнопушенето върху теглото е първата стъпка:.

<Ли> Smoking прави горят калории, до 200 на ден в заклет пушач.
<Ли> Тютюнопушенето увеличава разхода на енергия, или метаболизъм.
<Ли> Отказ на тютюнопушенето причинява наддаване на тегло, защото тялото започва да работи по- ефективно. Метаболизма на тялото се забавя и храната се усвоява по-ефективно.
<Ли> Инсулиновите нива увеличение, което даде възможност на организма да преработи повече захар за енергия.

Умен паунда <р> Въпреки печалба скромно тегло ( 5 до 10 паунда) е често срещано, можете да вземете няколко прости стъпки, за да се предпази от тези допълнителни паунда и подобряване на общото си здравословно състояние:

<Ли> За да горят около 200 калории, използвани от пушенето, например, ходи Бодро в продължение на 45 минути или плуват обиколки за 30 минути всеки ден.
<Ли> Премахване на 200 калории на приема на храна, и сте изчерпали допълнителни калории от не пушат. Какво означава, че превежда? 2 Lite бири (220 калории). 20 редовни картофен чипс (220 калории). 4 шоколадови бисквитки сандвич (213 калории). 2 супена лъжица масло (200 калории) 2 унция. на сирене (220 калории). 1 малка поръчка на McDonalds пържени картофи (210 калории). 1 хот-дог и ролка (250 калории). 2 замразени вафли (240 калории). 1/2 чаша макарони и сирене (205 калории).
<Ли> Една от ползите от отказването е, че тъй като тялото ви осъзнава ползите от спиране на тютюнопушенето, енергийните нива ще се увеличат, и вие ще започнете да се чувствате по-добре физически. A умерено повишаване на физическата активност може да се запази наддаване на тегло до минимум.
<Ли> Опитвам се да не отговарят на устната записа на пушенето с лека закуска. Изчакайте да се хранят, докато желанието за пушене стихва, така че дейността пушенето не се заменя психически от ядене.
<Ли> Упражнение дневно. A ежедневн