Можете да избегнете натрупване на килограми Когато излезете Smoking

о умерено не само тренировка ви отвлича вниманието от пушенето, но също така помага за намаляване на напрежението и стреса. Ендорфини освободени в мозъка по време на тренировка всъщност ви накарат да се почувствате по-добре. Упражненията също повишава метаболизма, като ви помага да се изгарят повече калории.

<Р> За повече общи въпроси и експертни отговори за отказване от тютюнопушене, посетете Sharecare.com.
Можете да се избегне натрупване на килограми Когато се откажат от пушенето (<аз> Продължение
)

<Ли> Яжте квадратни ястия, базирани на звук хранене, и да следите какво ядете, колко и защо. Много самите пушачи възнагради с храна, вместо на цигари, което води до увеличаване на теглото. Някои автобиография пушене да губи тегло, те са придобили, само за да се опитаме и да се откажат от пушенето отново по този начин се повтарят труден цикъл.
<Ли> претегля себе си седмична и да следите теглото си. Не чакайте, докато дрехите ви е здраво, за да осъзнаеш, че сме поставени върху няколко паунда.
<Ли> Не забравяйте, че крайната цел е да спрат да пушат. Не се опитвайте да отслабнете, докато отказване на цигарите, но вместо да следи сегашната си тегло. Първи хванати в загуба или поддържане на теглото може да ви отвлече вниманието от основната Ви цел на отказване на цигарите.

<Р> План Ahead

След като сте достигнали до решението да спрат да пушат, остана фокусиран върху на тази цел и план за неочакваното. Ако сте загрижени за наддаване на тегло, да направи план, за да го избегне:

<Ли> запасите на здравословни закуски, преди да се откажат от пушенето
<Ли> Ако ви пожелавам хрупкави храни, опитайте без мазнини гевречета. , сурови моркови или целина, вместо чипс.
<Ли> Дръжте закуски на ръка, когато сте далеч от дома. Банани, ябълки, портокали или малка чанта на здравословни ядки като бадеми или слънчоглед пътуват лесно в дамска чанта или раница.
<Ли> Избягвайте високо калорични, сладки безалкохолни напитки (12-унция може обикновено съдържа 144 калории). Промийте системата си чрез пиене на много вода. Това също помага да се промият токсините от тютюнопушенето, които са били хванати в капан в тялото си.
<Ли> Жаден шоколадче? Вместо това опитайте парче пълнозърнест хляб с мед или плодов конфитюр.
<Ли> обоняние и вкус Вие ще се появи отново, когато се откажат от тютюнопушенето. Бийте се на желанието да се яде солено, високо съдържание на мазнини, с високо въглехидратни храни, като има