Етап Пет: Поддържането на Tobacco

Stage Five: Поддържането на Tobacco-Free Lifestyle
Разгледайте статията Stage Five: Поддържането на Tobacco-Free Lifestyle Етап Пет: Поддържането на Tobacco-Free Lifestyle
<р> Той се чувства добре да бъде тютюн безплатно, нали? Вашият напредък е нещо, за да аплодират, отказването е предизвикателство, а вие сте попаднали чрез с отличие. Вашата цел сега е да направим тази промяна постоянно.
<Р> A Slip е просто Slip
<р> Въпреки, че не използвате тютюн сега, може да имате моменти, когато се провали. Това е добре. Постарай се да остане 100% свободни от тютюн. Не забравяйте, че времето, че са засегнати, ако е на плъзгането се превръща в 2, след това става на 3 или повече. Ето някои сравнения между моментни афиши и по-сериозни пристъпа:

<Ли> Взимаш едно облаче и да се спре vs. като една цяла цигара
<Ли> Вие купувате консерва емфие, но след това се хвърли. тя далеч vs. го stashing в колата си.
<Ли> Пушите една единствена цигара в бара vs. осветява всеки ден от вашия пътуват до и от работа.

<р> Приеми там ще бъдат пъти си порив за тютюна ще бъде по-силна, отколкото други, но като цяло ти започваш да остане тютюн безплатна и се чувстват добре за вашия здравословен начин на живот. Ако се измъкне това не означава, че сте обречени на провал
<р> За да се подготви за фишове, списък ситуации, при които може да се изкушат да започнете да пушите -.., Заедно с идеи, за да се избегне или да се възстановят от тях

<Ли> предизвикателства, които могат да попречат quiting.
<Ли> Решения за справяне с тези предизвикателства.

<р> Да останеш Фокусирани
<р> Опитвам се да не станат прекалено уверени или забравят как сте постигнали целта си. За да остана фокусиран върху не пуши, опитайте някои от тези идеи:

<Ли> Премахване на видимите напомняния от стария си навик
<Ли> Дръжте дъвка без захар /бонбони, морков пръчки и здравословни закуски удобен <Бразилски> <ли> Преглед на предимствата на не пушат
<Ли> Оферта за треньор на някой друг през процеса

<р> Попълнете следната:..
<р> За да остана фокусиран върху не се използва тютюн днес, аз ще ...
<р> За да остане фокусиран върху които не използват тютюн през тази седмица, аз ще ...
<р> За да останем фокусирани върху използването на тютюн не за добро, ще го направя. ..
Етап Пет: Поддържането на Tobacco-Free Lifestyle ( Продължение
)
<р> Подновяване Вашият ангажимент
<р> За да се избегне "

Page [1] [2] [3]