Етап Пет: Поддържането на Tobacco

" сега какво; синдром на много трудности, създайте нов гол за задълбочаване на вашата решителност. Трябва да мине време, за да проучи други промени начина на живот сте били обмисля.
<Р> Писане на ново вашата цел.

След като сте били практикуващи здравословно поведение за известно време, тя също е добра идея да погледнем назад към Затова ли искаха да променят на първо място. Изпълнете тези 3 стъпки:.?
<Ол> <ли> Запис причините сте решили да спрат да използват тютюн
<Ли> Има причини си за отказване същото днес
<Ли> Има ли повече или различни причини, които искат да останат на тютюн безплатно?

И в този ъгъл ...

Поддържащи отношения са важни за всеки етап от процеса на промяна в поведението на. Потърсете някой, който да бъде в твоя ъгъл - един nonjudgmental, позитивно мислещи вярващ в теб. Някой работи за подобни цели може да осигури голяма подкрепа, също. След като сте идентифицирали приятели или членове на семейството, за да ви подкрепят, списък 2 или повече неща, които да направите, за да помогне.
<Р> Балансиране на Вашият живот
<р> Усещане за благополучие и удовлетвореност в живота си е важен фактор в ви помага да се поддържа нито здравословно поведение. За да ви помогне да постигнете баланс, опитайте:

<Ли> Deep дишане
<Ли> Positive самостоятелно говорим
<Ли> Визуализиране приятно място
<Ли> Слушането на музика <Бразилски> <ли> Като топла вана
<Ли> Смее се на глас
<Ли> Гледането на филм
<Ли> Да останеш физически активни
<Ли> Първи достатъчно почивка
<Ли> Мисля си оптимистично
<Ли> Поддържане на дневник
<Ли> доброволчеството за добра кауза
<Ли> Прекарва време със семейството и приятелите
<Ли> Намирането хоби
<Ли> Преглед на предизвикателствата на живота като на възможности
<Ли> Поддържане на вашите лични ценности, цели, избор

Играя с домашен любимец

Етап Пет:. Поддържането на Tobacco-Free Lifestyle ( продълж "г
)
<р> За да се определи, ако животът ви е в равновесие, изпълнете следните упражнения. Начертайте кръг за представяне на " " пай; на живота си. След това направи филийки за частта от времето, което прекарвате в областите, изброени, както и всички други, те е грижа да спомена:

<Ли> Work
<Ли> Частен
<Ли> Отдих <Бразилски> <ли> Приятели
<Ли> Self.

<р> Сега изготви филийки отново, показваща как бихте искали да прекарате времето си

Page [1] [2] [3]