Как мога да запазя от пушенето отново?

How мога да запазя от пушенето отново?
Разгледайте статията Как мога да запазя от пушенето отново? Как мога да запазя от пушенето отново?
<Р> Отказ на тютюнопушенето е труден. Трябва да се потупа по гърба, че се опитва, дори ако не сте напълно успешни първите няколко пъти се опитате. Не се отказвайте. Ако получите извън пистата, просто опитайте отново. В крайна сметка, сте <ги> ще
бъде в състояние да се откажат от тютюнопушенето.
<Р> Опитайте се да се избегне рецидив
<р> Повечето бивши пушачи, които започват пушенето отново го направят в рамките на първите 3 месеца след като напусна , Вие можете да помогнете да увеличи шансовете си за успех, ако планират бъдещето си и да разработят стратегии, за да се избегнат някои рецидив. Ето някои примери.

<Ли> Стойте далеч от места, където вие сте по-склонни да пушат.
<Ли> Прекарвайте повече време с непушачите.
<Ли> Намерете приятел, който пуши и кой ще се откажат с вас, така че можете да се насърчи един на друг.
<Ли> Смятате дейности по време на които не можете да пушат, като каране на колело или плуване.
<Ли> Прекарват времето си на места, където пушенето нали "т позволено, като музеи, библиотеки, филми, театри, и на два от етажите раздели на ресторанти.
<Ли> Ако хората започнат пушенето в присъствието ви, извинете се и се оставя.
<Ли> Не позволявайте други пушат във вашия дом, офис или автомобил.
<Ли> Измийте си пердета, спално бельо, дрехи, както и всякакви други материали, които миришат като дим.
<Ли> Измийте си прозорци, които могат да бъдат покрити с дим остатък.
<Ли> Изхвърлете пепелници и запалки, заедно с всички цигари все още можете да имат навърта наоколо.
<Ли> Дръжте ръцете си зает с правене на такива неща, като вземане на проект занаят или карти за игра. <Бразилски> <ли> Nibble на нискокалорични закуски, като морков пръчки или дъвка без захар. Също така, може да получи вашите зъби професионално почистени и четка често.
<Ли> Упражняване. Това е чудесен начин да остане зает, борба с негативни чувства, и да се подобри здравето на сърцето.
<Ли> Ограничете алкохола. За много хора, алкохол и цигари вървят заедно. Също така, алкохол може да отслаби решимостта си да остане без тютюнев дим.
<Ли> Когато се чувствате желанието за пушене, прочетете отново вашия списък ползи.

<Р> Изберете няколко от тези стратегии, за да се опитам .
<р> Ако Вие Фиш, започнете отново
<р> Ако се измъкне и да имат ед