Разгледайте статията предприеме действията за спиране на тютюнопушенето: Първи стъпки предприема стъпките за спиране на тютюнопушенето: Първи стъпки
Поздравления за вземане стъпки, за да бъде свободен. тютюн Целта е да се избегне използването на цигари, пури, бездимни тютюневи или смъркане.
<Р> За да започнете, кликнете върху следната декларация, която най-добре описва вашия етап на готовност. Като започнете този процес, може да искате да водят дневник, в който да отговори на въпросите, които ще бъдат помолени и да записват вашите мисли за пушене, стратегии за промяна, и вашите преживявания
<р> Stage One:. Thinking За бъдеш Tobacco-Free
<р> Дори и да не са готови да се откажат от използването на тютюн, отделете няколко минути, за да се мисли за това, което е без тютюнев дим може да означава за вас и вашето семейство.
<р> Stage Two : Ползите от Being Tobacco-Free
<р> Ако сте помислили и за отказване от тютюн, но просто никога не изглежда да стигнем до там, може би това ще помогне да проучи основанията си. Или може да искате да се вземат малки крачки към целта си да стане тютюн свободно изтегляне <р> Трети етап:. Подготовка за Бъдете Tobacco-Free
<р> Може би сте разглежда ползите, които не използват тютюн, мисъл за това как отказване може да направи разликата в начина, по който се чувствате, и снимката си за успех. Сега е време да се учат и практикуват уменията, които не правят, използващи тютюн нещо което можете да залепите с
<р> Четвърти етап:. Feeling Good About Не Използването Tobacco
<р> Вие се отбелязва напредък към живота, че са без тютюнев. Колкото по-дълго, не използвайте тютюн, толкова повече доверие ви ще расте и толкова по-малко вероятно е да се промъкне обратно към старите си навици
<р> Етап Пет:. Поддържането на Tobacco-Free Lifestyle
Вие сте го направили! Вие сте свободни от тютюн. Отказването е предизвикателство, а вие сте попаднали макар и с развети знамена. Сега целта ви е да направите тази промяна постоянно.
<Р> Макар и да изглежда като теб ще се движат от един етап към следващия по права линия, която не е непременно така. Очаквайте да отиде нагоре и надолу между етапи, докато работи за постоянна промяна.