9 Tools, за да ви помогне да Успешно Quit Smoking
Има толкова много методи за отказване на цигарите, тъй като има бивши пушачи. Тези, които успяха да се счупи облигации на никотина цитират всичко от отказване студена пуйка с хипноза и дори рецепта таблетки за смучене като ефективни начини да се откажат от тютюнопушенето. Повечето от инструментите предложи временно облекчение от симптомите на отнемане на физически спиране на тютюнопушенето, но не отговори на мощни психологически зависимости. Те са най-добре разгледан от поведенческа модификация консултиране или групова терапия, както и от други техники, използвани успешно от бивши пушачи, които са очертани в Съвети от професионалисти. Стратегиите, насочени както на физически и психологически зависимости са най-вероятно да успее.
<Р> Първите две седмици след отказването от цигарите са от решаващо значение за успеха на дадено лице. Симптоми на отнемане, започват в рамките само на няколко часа от последната цигара пушени след това ще се увеличи интензивността си, докато тези симптоми пик след 3 до 5 дни. След две седмици, на симптомите на абстиненция изчезват. Симптомите на отнемане включват:
Физически симптоми:
<Ли> Главоболие
<Ли> изтръпване на ръцете и краката
<Ли> Чревна болка и дискомфорт под формата на спазми или гадене
Емоционални Симптоми:
<Ли> Insomnia
<Ли> Липса на умствената яснота - трудно съсредоточаване
<Ли> Депресията - в краткосрочен план, някои пушачи всъщност скърбят за загубата на цигари. Планиране за тези чувства на загуба може да помогне на един пушач се измъкне сам симптомите ранното оттегляне на депресия.
<Р> Вижте следващата страница, за да видите някои от най-различни инструменти, за да ви помогне да се справят със симптомите и спрете да пушите. <Бразилски> 1: Никотин заместителна терапия
Няколко вида никотин-заместваща терапия са на разположение, включително и никотинови лепенки, дъвки, назални спрейове, инхалатори и таблетки за смучене. Целта при използването на никотин-заместваща терапия е
[1] 