хранителните нужди на жената в нейната 40-те години
Когато наближите менопаузата, забавя метаболизма си, което означава, че ще трябва да се яде по-малко. В същото време, на нивата на лептин, специален протеин, направен от мастните клетки, за да разкажат на мозъка стомахът е пълен, намаляване вземане на една жена по-склонни към преяждане.
<Р> По време на перименопаузата, около 10-12 години, преди менопаузата, ще бъде по-малко в състояние да се скъпя за хранителни вещества. Повишаване на калций в диетата може да ви помогне да забави и да се възстанови загубата на костна маса. Калият може да помогне за понижаване на кръвното налягане.
И ако страдате от анемия, тъй като много жени правят преди менопаузата поради тежката загуба на кръв, може да се наложи добавка на желязо и да се ядат храни с високо съдържание на желязо, като зелено листни зеленчуци, броколи, спанак, яйца, касис, риба, сушени плодове, ядки, обогатени зърнени закуски, шоколади, месо, черен дроб, и риба.
<р> Други хранителни източници включват бадеми, авокадо, цвекло, долнокачествен портвайн меласа , бирена мая, дати, бъбречни и боб Лима, леща, праскови, круши, стафиди, ориз и пшенични трици, сусам, соя и тофу.