<р> Премахване пържоли от чантата.; четка с останалата марината. Поставете пържоли на скара над средните въглени. Ако искате вашите пържоли варени среда, грил 12 до 14 минути, като се обърна веднъж. Варени пържоли трябва да се регистрират 160 градуса по Фаренхайт на бърза четене термометър. Можете също така да опече месото от 4 до 5 инча от източника на топлина в продължение на 5 до 6 минути от всяка страна за средно-варени котлет, или до желаната сготвяне.
<Р> Опитайте служи със задушени зеленчуци и бързо готвене див ориз.
<р> Next, някои бързи, леки и цветни билет ...
4: За вашето здраве: печена риба тон и Raspberry Салата
<р> Порции: Две
<р> Time: Приблизително 30 минути
Някои хора им е трудно да мисля за салата като основно ястие, но това се вписва в сметката. С протеини и здравословни мазнини от риба тон е, голяма доставка фибри малини ", както и впечатляващ доставка на витамини А, К и С Ромен, този тон и малина салата е питателна, пълнене храна, която прилича на ресторант ястие, но отнема само около 30 минути от начална да завърши (включително времето, за да се маринова)!
Тази рецепта служи две и призовава за малинов оцет, който можете да намерите не само в специализирани магазини, но и в повечето редовни супермаркети. (Ако искате да направите своя собствена, макар, отивам за него!)
<Р> Ето ни:
Състав
<Ли> 1/2 чаша без мазнини ранчо дресинг за салата
<Ли> 1/4 чаша малини оцет
<Ли> 1 тон пържоли с дебели резени (около 6 до 8 унции)
<Ли> 2 чаши разкъсана маруля листа
<Ли> 1 чаша разкъсана смесена бебе листа от маруля
<Ли> 1/2 чаша пресни малини
<р> Метод
<р> Комбайни салата тоалетка, оцет и Cajun подправка. Изсипете 1/4 чаша дресинг за салата смес в запечатва многократно торбичка за съхранение на храна, за да се използва като марината; Запазваме останалата тоалетка смес. Добави тон с марината; запечата чанта и се обръщат към палтото тон. Мариновайте в хладилник 10 минути, обръщат веднъж.
<Р> Загрейте бройлери. Спрей багажник на бройлери тиган с незалепващо спрей за готвене. Поставете тон на багажник. Печено месо на скара риба тон 4 инча от топлина в продължение на 5 минути. Обърни риба тон и четка с марината; изхвърлете оставащия марината. Печено месо на скара 5 минути повече или до центъра на люсп
