Колко натрий трябва имате на ден?

явания, инсулт или конгестивна сърдечна недостатъчност. Дъвчете на това, че следващия път, когато зареже една чаена лъжичка сол на вашия вече солени тестени изделия.
<Р> Ограничаването на приема на натрий не трябва да бъде толкова трудна, колкото изглежда. Някои рецепти изискват сол, но не го правят наистина нужда от нея, така че може да се опита да го оставят извън или намаляване на количеството. Също така, може да се измери само една чаена лъжичка или две от натриеви богати подправки като кетчуп, а не задушава всички ваши пържени картофки в него. Следващият път, когато сте в настроение за кифли, отделете няколко допълнителни минути, за да ги направи от нулата, тъй като преработени храни и смеси за печене съдържат значителни количества натрий. То също е изненадващо лесно да се провери етикетите за съдържание на натрий, като нивата могат да варират в широки граници между марки. Бъдете сигурни, да направляват ясно на продукти с повече от 200 милиграма на една порция. Много хранителни продукти правят по-лесно да се установят нивата на натрий с полезни лейбъли като " безсолно " или ". натрий " Пазете се от етикетите, които твърдят " " светлина; или " " намалена; натрий; тези храни могат да имат ниски нива на натрий, но големи количества сол.

Шансовете са, че просто е знаел за това често се пренебрегват вещество може да ви помогне да направите намаленията, които трябва да бъдат толкова здрави, колкото е възможно. В действителност, много бивши сол и натриевите наркомани признават, че след няколко седмици на ниско съдържание на натрий живот е всичко необходимо, за да се коригира за дълги разстояния
<р>
Launch Video Living Fresh! Здрави Asian готвене