<Р> Така че, не би ли било чудесно, ако боб може да преправят месо? Е, те може! Тези Черно Bean бургери са прави у дома си на кок. Направено с консерви черен боб, всяка вкусна баница със 7 грама протеин, 6 грама фибри и само на 2 грама мазнини. ! Опитайте вземане на земята говеждо направи това
Ние всички знаем колко важно е да се царевично предварително колониални американските индианци - и за оцеляването на поклонниците пуританските в Plymouth Plantation след Squanto ги научи как да отглеждат царевица. Но царевица не е довела до достатъчно хранителни вещества, за да бъде един от стълбовете на Native American диетата. Лима боб, често засадени до царевица, така лозите може да се изкачи на царевично стъбло, са от решаващо значение за осигуряване на протеин и хранителни вещества, които липсват в царевицата.
<Р> Точно както посевите растяха заедно, те се варят заедно в едно ястие на Narraganset племе, наречено " msiquatash, " което знаем днес като succotash. Дори при липсата на месо, той се срещна по-голямата част от хранителните нужди на американските индианци.
<Р> американските индианци и колонисти трябваше да преминат през много работа за гърне с succotash, но с помощта на консерви боб Лима и царевица , можете да го привличам като светкавица. Добави домати, лук, шунка или бекон към сместа да избута до аромата, ако искате.
Beans предоставят неочакван още вкусна изненада, че jazzes до обикновената салса. Това Fresh Tomato-Bean Salsa прави колоритен, деликатно ароматизиран топинг за качамак, че така би било вкусно върху пита филийки. Със своите вкусове на кориандър и вар, Черно Bean Salsa е отлично обслужва над пиле или риба на скара. Експериментирайте с различни размери и видове боб, за да се различават аромата и текстурата на крайния салса; черни очи грах са особено предпочитано от нашите.
Разбира консерви боб винаги са направени големи странични ястия. Какво е барбекю без печен боб? Представяте ли си мексикански комбо тепсия без страна на пържен боб? Но понякога, че би било хубаво да се съобразят с тези зърна с една степен. Ето няколко рецепти, които започват с консерви боб, но в крайна сметка постигането на по-вълнуващо преживяване гарнитура:
<Ли> котлони " тестени " Фасулът се превръща до обема на свинско и боб
<Ли> Бостън печен боб тран
