Пиле Baked в Foil

Chicken Baked в Фолио ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
4 обезкостени пилешки гърди без кожа половини (4 унции всяка) 4 листа (18X12) тежкотоварен фолио, леко напръскани с незалепващо спрей за готвене 1 чаша matchstick- размер морков ленти 1 чаша кибритена клечка размер тиквички ленти 1/2 чаша сняг грах 1/2 чаша тънко нарязан червен пипер 2-1 звънец /4 чаши пилешки бульон, разделени 2 супени лъжици всички предназначение брашно 2 скилидки чесън, мляно 1/2 ч.л. суши мащерка оставя 1/4 чаена лъжичка сол 1/4 чаена лъжичка смляно индийско орехче 1/4 чаена лъжичка черен пипер 1 пакет (6 унции) ПОДГОТОВКА пшеница пилаф микс:
<Ли> Загрейте фурната до 375 ° С &; F.
Place 1 пилешки гърди в центъра на всеки лист от фолио; организира моркови, тиквички, грах и чушка около пиле
Комбинирайте 1/2 чаша пилешки бульон и брашно в малка тенджера.; разбърква с чесън, мащерка, сол, индийско орехче и черен пипер. Загрява се до кипене, като се разбърква непрекъснато, докато се сгъсти. Намалете температурата до ниска; къкри 1 минута. Spoon бульон смес равномерно върху пиле и зеленчуци.
Двойни страни кратни и ръбове на фолио, за да се запечата пакети, оставяйки главата пространство за циркулиране на топлина. Поставете пакети за печене лист.
Печете 25 до 30 минути или докато пилето не по-дълъг е розово в центъра. Махни пакети от фурната. Отворете внимателно единия край на пакети за да позволи на пара, за да избяга. Отворени пакети и съдържание трансфер до обслужващи плочи.
Place оставащите 1-3 /4 чаши пилешки бульон в тенджера. Среда Heat да заври на средно-висока температура. Разбърква се в пилаф микс (изхвърляне подправка пакет). Намалете температурата до ниска и оставете да къкри, покрити, 15 минути или докато бульон се абсорбира

Тази рецепта се появи в:. Пиле Хранителна информация: Fiber 3 грама въглехидрати четиредесет и един грама Холестерол 58 мг наситени мазнини 1 грам Общо мазнини 3 г Калории от Fat 9% Калории 321 Протеин 28гр Sodium 214 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 2-1 /2 Растително 1-1 /2 Starch 2