Chicken Baked в Мастиленият ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
пергаментова хартия 4 обезкостени пилешки гърди без кожа половини (4 унции всяка) 1 чаша кибритена клечка размер морков ленти 1 чаша кибритена клечка размер тиквички ленти 1/2 чаша сняг грах 1/2 чаша тънко нарязан червен пипер 2-1 звънец /4 чаши нискомаслено ниско съдържание на натрий пилешки бульон, разделени 2 супени лъжици всички предназначение брашно 2 скилидки чесън, мляно 1/2 чаена лъжичка изсушена мащерка оставя 1/4 чаена лъжичка сол 1/4 чаена лъжичка смляно индийско орехче 1/4 чаена лъжичка черен пипер 1 пакет (6 унции) ПОДГОТОВКА пшеница пилаф микс:
<Ли> Загрейте фурната до 375 ° С &; F. Нарежете пергаментова хартия в 4 (10-инчови) квадрати. Място 1 пилешки гърди в центъра на всяко парче пергамент; организира моркови, тиквички, грах и чушка около пиле
Комбинирайте 1/2 чаша пилешки бульон и брашно в малка тенджера.; разбърква с чесън, мащерка, сол, индийско орехче и черен пипер. Загрява се до кипене, като се разбърква непрекъснато, докато се сгъсти. Намалете температурата до ниска; къкри 1 минута. Лъжица бульон смес равномерно върху пиле и зеленчуци.
Сгънете всеки пергамент площад в половината диагонално, обхващащ пиле и зеленчуци, за да образуват триъгълник. Сгънете ръбове над два пъти, за да се запечата. Поставете пергаментови пакети за 15X10-инчов млечице валцуван тиган. Печете 25 до 30 минути или докато се зачерви пергамент и се надува.
Оставащите 1-3 /4 чаши пилешки бульон в тенджера среда Place. Heat да заври на средно-висока температура. Разбърква се в пилаф микс (изхвърляне подправка пакет). Намалете огъня и оставете да къкри на слаб, обхванати, 15 минути или докато бульон се абсорбира
Подредете пергаментови пакети за обслужващи плочи.; отворете внимателно. Сервира се с пилаф
Тази рецепта се появява в:. Пиле Хранителна информация: Доза: 1 пиле пакет с 1/4 пилаф рецепта Sodium 788 мг Протеин 35грама Fiber 9 грама въглехидрати 40 гр Холестерол 69 мг Наситените мазнини 0.7 г Общо мазнини 3 г калории от мазнини 7% Калории 308 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растителни 1 Starch 2 Месо 3
Извличане на знание