Печено пиле, Rice &усилвател; Veggies

пиле на грил, Rice &усилвател; Veggies ДОХОДНОСТ Прави 1 обслужващи
СЪСТАВКИ
1 обезкостено пиле без кожа на гърдата (около 3 унции) 3 супени лъжици намалено съдържание на мазнини италиански дресинг за салата, разделена 1/2 чаша, без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон 1/4 чаша ориз, неварени 1/2 чаша замразени броколи и моркови бленд, размразени ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Place пиле и 1 супена лъжица дресинг за салата в запечатва многократно торбичка за съхранение на храна. Запечатайте кошница; обърнат към палтото. Мариновайте в хладилник 1 час.
Махни от пиле марината; изхвърлете марината. Grill пиле над средните по горещи въглени от 8 до 10 минути или докато пилето вече не е розово в центъра
Междувременно донесе бульон да заври в малка тенджера.; добавете ориза. Покрийте; намаляване на топлината и оставете да къкри 15 минути, като се разбърква в зеленчуците през последните 5 минути на готвене. Сваля се от огъня и се разбърква в оставащите 2 супени лъжици дресинг. Сервирайте с пиле

Тази рецепта се появява в:. Пиле Хранителна информация: Доза: 1 пилешки гърди с около 1-1 /4 чаши сварен ориз и зеленчуци смес Fiber 4 гр Въглехидрати 25гр Холестерол 54 мг Наситените мазнини 1 г Общо мазнини 7 г калории от мазнини 23% Калории 268 Протеин 26грама Sodium 516 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 1 Starch 1-1 /2 Месо 2