Tuna Melts

Tuna стопява ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
1 може (12 унции) парче бяла риба тон пакетирани във вода, изцедени и люспи 1-1 /2 чаши опаковани зелева салата микс 3 супени лъжици нарязан зелен лук 3 супени лъжици намалено съдържание на мазнини майонеза 1 супена лъжица дижонска горчица 1 чаена лъжичка изсушен копър 4 английски кифли, разделяне и леко препечени 1/3 чаша настърган намалено съдържание на мазнини ПОДГОТОВКА сирене Чедър:
<Ли> Загрейте бройлери. Комбинирайте тон, зелева салата микс и зелен лук в средно голяма купа. Комбинирайте майонеза, горчица и копър в малка купа. Майонеза смес в смес тон Разбърква се. Разстелете сместа тон върху кифла половини. Място на бройлери тиган.
Печено месо на скара 4 инча от топлина 3 до 4 минути или докато загрява сам. Поръсете със сирене. Печено месо на скара 1 до 2 минути или докато сиренето се топи.

Тази рецепта се появява в: Риба Хранителна информация: Доза: 2 топи Fiber 2 г въглехидрати 30 г Холестерол 43 мг наситени мазнини 2 г Общо мазнини 8 г калории от мазнини 23% Калории 313 Протеин 30 г Натрий 882 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 3 Starch 2