Калкан с печена чушка Sauce

часовниковата стрелка от горе: Лемъни пара броколи, камбала с печена чушка Sauce, Фурна-Печена Картофи ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
печена чушка сос (рецептата) 1 средно голяма глава лук, тънко нарязан 1 скилидка чесън голяма , мляно 1 (1-1 /2-килограмова) камбала филе, одрани ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Подгответе печена чушка сос; заделени.
Загрейте фурната до 425 ° С &; F. Спрей плитка тавичка с незалепващо спрей за готвене. Покрийте дъното на тавичка с лук и чесън. Нагоре с риба и сос.
Печете 20 минути или докато рибни люспи лесно, когато се изпитва с вилица.

Тази рецепта се появява в: Риба Хранителна информация: Fiber 2 грама въглехидрати шест грама Холестерол 54 мг Наситените мазнини 1 грама Общо мазнини 4 г калории от мазнини 18% Калории 229 Протеин 36грама Sodium 547 мг ХРАНИТЕЛЕН борса: Месо 4 Растително 1