ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
2 супени лъжици зехтин 1 чаша филийки лук 1 скилидка чесън, мляно 1/2 паунд обезкостено пиле без кожа на гърдата, нарязани на 2-инчови парчета 1-1 /£ 2 аспержи , * почиства и диагонално нарязани на 2-инчови парчета 2 чаши червено чушка кубчета 1 супена лъжица нарязан пресен босилек <ги> или
1 чаена лъжичка изсушен босилек 1/2 чаена лъжичка сол 1/8 чаена лъжичка черен пипер * Заместник два 8-унция пакети замразени аспержи за прясна. Частично се размрази, преди да използвате. ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте олиото в голям тиган или уок незалепващо. Добавете лука и чесъна; разбърква-СРЮ над средно-висока температура една минута или докато лука е омекотена. Добави пилешки гърди; разбърква-СРЮ 3 минути или докато пилето вече не е розово
Добави аспержи, чушка, босилек, сол и черен пипер.; разбърква-СРЮ 3 до 4 минути или докато аспержи е по-свеж-нежна.
видео Забележка Това ястие може да се сервира с горещ ориз или паста. Тази рецепта се появява в: Пиле Хранителна информация: Доза: 1/4 от общия рецепта Fiber три грама въглехидрати 9 гр Холестерол 29 мг Наситените мазнини <1 г Общо мазнини 5 г От мазнини 29% Калории 143 Протеин 16гр Натрий 316 мг ХРАНЕНЕ ОБМЕН: Месо 1-1 /2 Растително 2
Извличане на знание