Lime

Lime-горчица Мариновани пилешки ДОХОДНОСТ Прави 2 порции
СЪСТАВКИ
2 обезкостени пилешки гърди без кожа (около 3 унции всяка) 1/4 чаша пресен сок от зелен лимон 3 супени лъжици мед горчица, разделени 2 супени лъжици зехтин 1/4 ч.л. кимион 1/8 чаена лъжичка чесън на прах 1/8 ч.л. червен пипер 3/4 чаша плюс 2 супени лъжици без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон, разделена 1/4 чаша неварени ориз 1 чаша розички броколи 1/3 чаша Matchstick моркови ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Place пиле в торба се запечатва многократно съхранение на храните. Смесете заедно лимонов сок, 2 супени лъжици горчица, зехтин, кимион, чесън на прах и червен пипер. Залейте пиле. Seal чанта. Мариновайте в хладилник 2 часа.
Комбинирайте 3/4 чаша пилешки бульон, ориз и останалата 1 супена лъжица горчица в малка тенджера. Оставете да заври на силен огън. Намаляване на топлинна енергия. Покрийте; къкри 12 минути или докато оризът е почти търг. Разбърква се в броколи, моркови и оставащите 2 супени лъжици пилешки бульон. Кук, обхванати, 2 до 3 минути повече или докато зеленчуците са хрупкави-нежна и ориз е оферта.
Междувременно подготви грил за печене пряка. Drain пиле; изхвърлете марината. Grill над средните въглени 10 до 13 минути или докато вече не розово в центъра. Сервирайте пиле с ориз смес

Тази рецепта се появява в:. Пиле Хранителна информация: Доза: 4 унция. Fiber 2гр Въглехидрати 25 гр Холестерол 66 мг Наситените мазнини <1 г Общо мазнини 2 г калории от мазнини 8% Калории 250 Протеин 31 грама Натрий 393 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 1 Starch 1 Месо 3