Тестени Crab

тестени Crab-Пълнени Trout ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
2 малки цялата пъстърва (около 6 унции всяка), почистени и обезкостени 3 чаени лъжички намалено съдържание на натрий соев сос, разделена на 3 унции замразени варени Crabmeat или имитация Crabmeat, размразени, настърган 1/2 чаша пресни галета 1/2 чаша настърган морков 1/4 чаша тънко нарязан целина 1/4 чаша тънко нарязан зелен лук 1 яйце бял, леко разбитите 2 супени лъжици сухо бяло вино 1 супена лъжица настърган лимонова кора 1 чаена лъжичка чесън прах 1/2 чаена лъжичка черен пипер Lemon ПОДГОТОВКА клинове:
<Ли> Загрейте фурната до 375 ° С &; F. Измийте пъстърва; подсушете с хартиени кърпи. Поставете върху фолио-облицовани печене лист. Четка вътре кухини леко с 1-1 /2 супени лъжици соев сос.
Комбинирайте оставащите 1-1 /2 супени лъжици соев сос, Crabmeat, галета, моркови, целина, лук, яйце бял, винен, лимонова кора, чесън на прах и пипер в малка купа; слее добре. Divide плънка на половина; място половината от плънката вътре кухина на всяко пъстърва.
Печете 30 минути или докато пъстърва люспи лесно, когато изпитват с вилица. Сервирайте с лимон клинове. Гарнира се, при желание

Тази рецепта се появява в:. Fish Хранителна информация: Доза: 1/2 от 1 пълнени филе от пъстърва Sodium 527 мг Протеин 25 грам Fiber една грама въглехидрати 14гр Холестерол 61 мг Наситените мазнини 2гр Общо мазнини 6 г калории от мазнини 24% Калории 217 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месни 3 Starch 1