Surfin Salmon

Surfin 'Salmon ДОХОДНОСТ Прави 5 порции
СЪСТАВКИ
1/3 чаша корн-флейк трохи 1/3 чаша без холестерол яйце заместващи 2 супени лъжици без мазнини (обезмаслено) мляко 3/4 чаена лъжичка изсушен копър 1/8 чаена лъжичка черен пипер Dash лют пипер сос 1 консерва (14-1 /2 унции) сьомга, изцедени и кожа и кости отстранява незалепващо спрей за готвене 1 чаена лъжичка зехтин 6 супени лъжици сос тартар 5 малки парчета Pimiento ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Комбинирайте корн-флейк галета, яйце заместващи, мляко, копър, черен пипер и лют пипер сос в голяма купа за смесване. Добави сьомга; разбъркайте добре.
Shape смес сьомга в 5 големи яйцевиден топки. Изравняване на всеки в 3/4 дебела овална форма. Pinch единия край на всяка овална форма, за да опашка за всяка риба.
Спрей голям незалепващ тиган с спрей за готвене. Добави риба тиган; готвя 2 до 3 минути над средно-висока температура или докато леко покафенеят. Обърни риба свърши. Добави масло за тигана. Продължете готвенето 2 до 3 минути или докато фирмата и леко покафенеят.
Place малка капка сос тартар и Pimiento на всяка риба да се направи "око". Сервира се с останалия сос тартар, ако желае.

Съвет За вкусна гарнитура на seaplants, да служи на риба върху канапе от настъргани маруля и кибритена клечка размер краставици резени. Тази рецепта се появява в: Риба Хранителна информация: Доза: 1 сьомга Пати Fiber 2 грама въглехидрати дванадесетграма Холестерол 37 мг Наситените мазнини 3 г Общо мазнини 17 г калории от мазнини 54% Калории 279 Протеин 20 грама Натрий 638 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Fat 1 -1/2 Месо 2-1 /2 Starch 1/2