пиле Броколи рулада с пармезан сметанов сос ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
Пармезан сметанов сос (рецептата) 4 обезкостени, пилешки гърди без кожа (около £ 2 общо) 1 супена лъжица масло, сол и черен пипер 1 супена лъжица зехтин £ 1 броколи, нарязани на тънки стъбла (около 3 чаши) 2 скилидки чесън, мляно 1/4 чаша (1 унция) настърган пармезан нарязан магданоз, за ПОДГОТОВКА гарнитура:
<Ли> Place пластмасова обвивка над пиле гърди и паунд с месо tenderizer да правят филийки около 1/4 инч дебелина Сезон двете страни със сол и черен пипер.
Разтопете маслото в голям тиган на средно-висока температура. Добави пиле без струпване, в партиди, ако е необходимо. Гответе на средно-висока температура 2 или 3 минути от всяка страна, докато вече не розово в центъра. Извадете и топлят.
Добави зехтин да тигана. Добавете чесъна и броколи и варете на умерен огън 5 минути или докато свеж-нежна. Отстранете от огъня и добавете пармезан да броколи. Оставя се да се стопи сиренето леко.
Увийте броколи в запазено пиле, обезпечаване с клечки за зъби, ако е необходимо. Подгответе пармезан сос и се изсипва върху ролки
Тази рецепта се появява в:. Пиле Хранителна информация: Доза: 1/4 от общия рецепта Fiber три грама въглехидрати 9 грама Холестерол 230 мг Наситените мазнини 20гр Total Fat 37 гр От мазнини 53% Калории 621 Протеин шейсет и три грама Натрий 538 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Fat 2 Месо 8 зеленчуци 2
Извличане на знание