Специална Prep Joes Special

Джо и Cook време 20 минути
ДОХОДНОСТ Прави 4 до 6 порции
СЪСТАВКИ
1 паунд постно говеждо месо 2 чаши нарязани гъби 1 малък нарязан лук 2 супени лъжици сос Уорчестър 1 чаена лъжичка изсушен риган 1 чаена лъжичка смлени индийско орехче 1/2 чаена лъжичка чесън на прах 1/2 чаена лъжичка сол 1 пакет (10 унции) замразен нарязан спанак, размразен 4 яйца, леко разбитите 1/3 чаша настърган пармезан ПРИГОТВЯНЕ: стара <Ли> Спрей голям тиган с спрей за готвене. Brown земята говеждо месо, гъби и лук 6 до 8 главната търговска над средно-висока температура, като се разбърква, за да отделяте месо. Добави Worcestershire, риган, индийско орехче, чесън на прах и сол.
Drain спанак (не прокара сух); разбърква в смес месо. Натиснете смес от единия край на тиган. Намалете температурата до средно. Изсипете яйцата в друга страна на тиган; готвач, без да се разбърква, 1-2 минути или докато сет на дъното. Повдигнете яйца, за да се даде възможност неварени част да тече отдолу. Повторете, докато тихо зададете. Внимателно се разбърква в смес месо и топлина през. Разбърква се в сиренето.

Сервиране Предложения Сервира се със салса и препечен хляб. Тази рецепта се появява в: говеждо Хранителна информация: Доза: 1/4 от общия рецепта Натрий 600 мг Протеин 34грам Fiber 3 грам въглехидрати 9 грама Холестерол 294 мг наситени мазнини 10 г Общо мазнини 25 г калории от мазнини 57% Калории 401 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА : Fat 3 Месо 4 зеленчуци 1