Пълнени Portabello с наденица ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
4 Portabello гъби капачки, избърсват с влажна кърпа спрей за готвене 6 унции намалено съдържание на мазнини насипно наденица 1 чаша нарязан лук 1 средно жълто червена чушка, нарязана 1 средни тиквички, нарязани на ситно 1 чаена лъжичка изсушена мащерка 2 филийки пълнозърнест хляб, настърган в блендер или ръчно ренде, (около 1 чаша) 1/3 чаша вода 1/2 чаша нарязан пресен магданоз листа сол на вкус ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте фурната до 350 ° С &; F. Махни произтичат от всяка гъби капачка. Chop стъбла и оставете настрана.
Покриват двете страни на всяка гъби капачка с спрей за готвене. Поставете върху хартия за печене и се оставя настрана.
Публикуване на 12-инчов незалепващо тиган на средно-висока температура, докато е горещо. Герб тиган със спрей за готвене. Добави наденица и варете, докато покафенеят, разбиване на големи парчета по време на готвене, като се разбърква непрекъснато. Drain варени колбаси върху хартиени кърпи.
За панорамно остатък добавете лук, тиквички, гъби стъбла и мащерка. Кук 4 минути или докато лука е прозрачна, като се разбърква често.
Махни тиган от топлина. Разбъркайте в наденица, галета, вода, магданоз и сол на вкус. Нагоре всяка гъба с 3/4 чаша попълване и се покрива с фолио. Печете 30 минути или докато омекнат.
Извадете от фурната и се оставя да престои 5 минути, за да абсорбира аромати. (Не пропуснете тази стъпка, вкусовете Mellow и се сливат с гъби.)
Сервиране Предложения Сервирайте с салата от пресни листа спанак, червен лук и сладко грозде домати с намалено съдържание на мазнини Ranch стил обличане, ако тя се вписва във вашия план за хранене. Тази рецепта се появява в: Свинско Хранителна информация: Доза: 1 гъби капачка с 3/4 чаша попълване Fiber четири грама въглехидрати двайсетгр Холестерол 19 мг Наситените мазнини 1 грам Общо мазнини 3 г калории от мазнини 19% Калории 139 Протеин 9 гр Натрий 465 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 2 Starch 1/2 месо 1
Извличане на знание