Quick Orange Chicken

Quick Orange Chicken ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
2 супени лъжици замразен портокалов сок концентрат 1 супена лъжица не-захарни добавена портокал мармалад 1 чаена лъжичка дижонска горчица 1/4 чаена лъжичка солеви 4 обезкостени пилешки гърди без кожа половини (около 1 паунд) 1/2 чаша пресен портокалов заглавия 2 супени лъжици нарязан пресен магданоз ПРИГОТВЯНЕ:
Микровълнови Маршрути
<Ли> За сос, комбинирате сок концентрат, мармалад, горчица и сол в 8-инчов плитка чиния в микровълнова печка, докато сок концентрат е размразени.
Добави пиле, покриване на двете страни със сос. Подредете пиле около ръба на чиния без да се припокриват. Покрийте с вентилирани пластмасова обвивка. Микровълнова нависоко 3 минути; завъртете пиле свърши. Микровълнова на средно-висока (70%) 4 минути или докато пилето вече не е розово в центъра.
Махни пиле да чиния за сервиране. Микровълнова останалата сос HIGH 2 до 3 минути или докато леко се сгъсти
Да служи, лъжица сос пиле.; Нагоре с оранжеви секции и магданоз.

Тази рецепта се появява в: Пиле Хранителна информация: Доза: 1 пилешки гърди половината с около 2 супени лъжици сос и 1 унция на оранжеви точки Fiber една грама въглехидрати 8 гр Холестерол 66 мг Наситените мазнини <милиардграм Total Fat 1 ж калории от мазнини 8% Калории 157 Протеин 27 грама Натрий 234 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: месо 3