Средиземноморското Skillet Chicken

Средиземно Skillet Chicken ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
1 консерва (10-3 /4 унции) намалено съдържание на мазнини кондензирано доматена супа 1/2 чаша вода 1/4 чаша стафиди златни 1 (2.25 унции) може нарязани черни маслини, 2 скилидки чесън, изцедени, мляно 3/4 чаена лъжичка изсушен босилек 3/4 чаена лъжичка изсушен риган листа незалепващо спрей за готвене 4 обезкостени пилешки гърди без кожа, нарязани на ивици 1 чаша нарязани тиквички 1/2 чаша тънка червена или зелена чушка ленти 3 чаши гореща варени ПОДГОТОВКА ориз: стара <Ли> Blend супа, вода, стафиди, маслини, чесън, босилек и риган в средно голяма купа; заделени. Спрей голям незалепващ тиган с спрей за готвене. Добави пиле; готвач и се разбърква на силен огън, докато вече не розово в центъра. Махни от тиган
Добави тиквички и пипер на тигана.; готвя и се разбърква 2 до 3 минути. Намалете температурата до средно; разбърква в супата смес. Върнете пиле да тиган и варете, докато загрява сам. Сервирайте върху ориз

Тази рецепта се появява в:. Пиле Хранителна информация: Sodium 880 мг Протеин 31грама Fiber 2 грама въглехидрати 57гр Холестерол 69 мг наситени мазнини 2 г Общо мазнини 10 ж От мазнини 21% Калории 441 ДИЕТИЧНИТЕ ОБМЕН: Растително 1 Starch 3-1 /2 Месо 3