СЪСТАВКИ
2 чаши нарязан зелен чушки 1 може (около 15 унции) тъмно червен боб, изплакнат и изцедени 1 може (около 14 унции) нарязани на кубчета домати със зелен звънец чушки и лук, 1 чаша нарязан лук 1 чаша нарязани целина 1 чаша вода, разделена 3/4 чаша неварени дългозърнест бял ориз 1-1 /4 чаени лъжички сол 1 чаена лъжичка лют пипер сос 1/2 чаена лъжичка изсушена мащерка 1/2 чаена лъжичка червен пипер люспи 3 дафинови листа 1 пакет (8 унции) растителни протеини закуска банички, размразени 2 супени лъжици екстра върджин зехтин 1/2 чаша нарязан магданоз Допълнителна лют пипер сос (по желание) Приготвяне:
зарове банички. Загрейте олиото в голям незалепващ тиган на средно-висока температура. Добави банички; готвя 2 минути или докато леко покафенеят, остъргване дъното на тиган от време на време.
Публикувай банички в бавен котлон. <ги> Не се разбърква
Добави останалата 1/2 чаша вода, за да тигана.; да доведе до възпаление на силен огън 1 минути, остъргване до бита от дъното на тиган. Добави течност и магданоз да се забави печка; разбърква внимателно, за да се слее. Сервирайте веднага с допълнително лют пипер сос, при желание
Тази рецепта се появява в:. Вегетариански Хранителна информация: Fiber осем грама въглехидрати 33 г наситени мазнини 1 грам Общо мазнини 7 г калории от мазнини 26% Калории 228 Протеин единадесетграма Sodium 891 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Fat 1/2 Месо 1 Starch 2