Paella

INGREDIENTS
незалепващо спрей за готвене 10 унции обезкостени пилешки гърди без кожа 1 чаена лъжичка растително масло 1/2 чаша неварени бял ориз 4 скилидки чесън, ситно нарязан 1/2 чаша нарязан лук 1/2 чаша нарязан зелен чушка 1 чаша, без мазнини, намалява -натрий пилешки бульон 1/2 ч.л. куркума 1/4 чаена лъжичка сол 1/4 чаена лъжичка червен пипер 1/4 чаена лъжичка черен пипер 1/2 чаша замразени зелен грах 1/2 чаша нарязани на кубчета домати бледата консерви 8 унции сурова среда скариди, обелени и deveined ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте фурната до 350 ° С &; F. Спрей голям тиган с спрей за готвене; топлина над средно-висока температура, докато е горещо. Добави пиле. Кук 10 минути или докато пилето вече не розово е в центъра, като се обърна веднъж. Махни пиле от тиган. Cool 10 минути или докато изстине достатъчно, за да се справят. Нарежете на 1-инчови парчета.
Загрейте олиото в голям тиган или тава, годна паеля тиган на среден огън, докато е горещо. Добавете ориза и чесън. Кук 5 минути или докато оризът се зачервява, като периодично се разбърква. Добавете лука и чушка. Разбърква се в пилешки бульон, куркума, сол, червен пипер и черен пипер. Разбърква се в грах и домати. Поставете пиле и скариди върху ориз смес.
Пекат, обхванати, 20 минути или докато загрява сам. Нека престои 5 минути преди сервиране

Тази рецепта се появява в:. Пиле Хранителна информация: Доза: 1-1 /4 чаши Paella Натрий 522 мг Протеин 32 грама Fiber 2 грама въглехидрати 27 гр Холестерол 127 мг Наситените мазнини 1 г Общо мазнини 3 г калории от мазнини 11% Калории 276 ХРАНИТЕЛЕН борса: Месни 3 Растително 2 Starch 1