Фрийд Catfish

ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
Tomato Salsa (рецепта) £ 1 сом филе (около 4 филета) 1/3 чаша всички предназначение брашно 1/3 чаша обезмаслено мътеница 1/3 чаша жълто царевично брашно 1/3 чаша дехидратиран картофен флейкс 1 чаена лъжичка мексикански подправки 1/4 чаена лъжичка на сол 1/8 чаена лъжичка бял пипер 2 супени лъжици зехтин, разделена ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Подгответе Tomato Salsa. Да се ​​отмени.
Изплакнете филета и подсушете с хартиени кърпи. Поставете брашното на средна плоча. Изсипете мътеница в малка купа. Комбинирайте царевично брашно, картофи, мексикански подправки, сол и черен пипер на малка табела. Покриват филета с брашно, разклащане на разстояние над. Потопете филета в мътеница, а след това в царевично брашно смес.
Heat 1 супена лъжица масло в голям незалепващ тиган на средно-висока температура. Поставете филетата в тиган. Cook 3 до 4 минути от едната страна до златисто; отстранете да поднос. Добавете останалата супена лъжица масло за тигана. Върнете филета да тигана да се готви оставащия страна. Кук филета до люспи лесно, когато изпитват с вилица. Премахване на обслужващи блюдо. Сервирайте с Tomato Salsa.

Съвет Един лесен начин да се определи продължителността на времето, да се готви риба е да го оценява по по-дебелата част, а след това го готвя 8 до 10 минути до инч. Тази рецепта се появява в: Риба Хранителна информация: Fiber два грама въглехидрати 15грама Холестерол 33 мг Наситените мазнини 1 грама Общо мазнини 5 г калории от мазнини 31% Калории 147 Протеин 10 гр Sodium 118 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 1-1 /2 зеленчуци 1 Нишестето 1/2