Смотан Смотан тестени Barley

тестени Ечемик ДОХОДНОСТ Прави 2 порции
СЪСТАВКИ
2 чаши вода 1/2 чаша среда закръглени ечемик 1/2 чаена лъжичка сол, разделена незалепващо спрей за готвене 1/2 чаша нарязани на кубчета лук 1/2 чаша нарязани на кубчета тиквички 1 /2 чаша нарязани на кубчета червена чушка 1-1 /2 чаени лъжички всички предназначение брашно 3/4 чаша без мазнини (обезмаслено) мляко 1 чаша (4 унции) настърган намалено съдържание на мазнини италианско сирене смес, разделена 1 супена лъжица дижонска горчица ПОДГОТОВКА опитен пипер :
<Ли> Донеси вода да заври в 1-литрова тенджера. Добави ечемик и 1/4 чаена лъжичка сол. Покрийте; намаляване на топлината и оставете да къкри 45 минути или докато ечемик е нежна и по-голямата част от водата се изпари. Нека щанд покрити, на 5 минути
Загрейте фурната до 375 ° С &;. F. Спрей среда тиган със спрей за готвене. Cook лук, тиквички и чушки над средно-слаб огън около 10 минути или докато омекне. Разбърква се в брашно, 1/4 чаена лъжичка сол оставащото; готвя 1 до 2 минути. Добавете млякото при непрекъснато разбъркване; готвач и се разбърква, докато леко се сгъсти. Отстранете от огъня. Добави ечемик, 3/4 чаша сирене и горчица; разбъркайте, докато сиренето се разтопи. Сезон на вкус с отлежало пипер.
Разстелете в равен слой в тенджера. Поръсете с останалата 1/4 чаша сирене. Печете 20 минути или докато е горещо. Загрейте бройлери. Печено месо на скара готвене 1 до 2 минути или докато сиренето се леко покафенеят.

Тази рецепта се появява в: Вегетариански Хранителна информация: Fiber 6 гр Въглехидрати 50гр Холестерол 32 мг Наситените мазнини 4 грама Total Fat 9 ж калории от мазнини 23% Калории 362 Протеин 20 грам Sodium 1159 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 2 Растително 2 Starch 2-1 /2 Fat 1/2