Saucy Броколи и Spaghetti

Saucy Броколи и Spaghetti ДОХОДНОСТ Прави 4 порции
СЪСТАВКИ
3 унции неварени спагети 1 пакет (10 унции) Замразени нарязани броколи 1/2 чаша тънко нарязан праз, бялата част само 1/2 чаша без мазнини (обезмаслено) мляко 2 супени лъжици царевично нишесте 2 супени лъжици нарязан пресен риган <ги> или
1/2 чаена лъжичка изсушен риган оставя 1/8 чаена лъжичка лют пипер сос 3 супени лъжици намалено съдържание на мазнини сирене сметана, 1 супена лъжица настърган омекотена Romano или пармезан 1 супена лъжица нарязан пресен магданоз ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Подгответе спагети според указанията на опаковката, като се пропуска сол; оттича и да се стоплят. Междувременно готвя броколи и праз заедно според указанията на опаковката за броколи, като се пропуска сол. Канализация; Запазваме 1/4 чаша течност. Добави допълнително количество вода, ако е необходимо, да направи 1/4 чаша.
Комбинирайте мляко, царевично нишесте, риган и черен пипер сос в средносрочен тенджера. Разбърква се в запазена 1/4 чаша течност. Кук и се разбърква на среден огън, докато сместа заври и се сгъсти. Разбърква се в крема сирене. Cook и се разбърква, докато се топи сирене. Разбърква се в зеленчуците; топлина чрез.
Сервирайте зеленчукова смес над тестени изделия. Поръсете със сирене Romano и магданоз. Гарнитури по желание

Тази рецепта се появи в:. Pasta Хранителна информация: Доза: 3/4 чаша Fiber 3 гр Въглехидрати 26 гр Холестерол 9 мг наситени мазнини 2 г Общо мазнини 3 г калории от мазнини 16% Калории 162 Protein 8 грама Натрий 133 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 1 Starch 1-1 /2 Fat 1/2