Сьомга и Green Bean Салата с Pasta

Сьомга и Green Bean Салата с Pasta ДОХОДНОСТ Прави 6 порции
<р> Сьомгата е с високо съдържание на протеини, витамини от група В., витамин А и също така е богат източник на омега-3 мазнини, които изследвания шоу може да предпази от сърдечно-съдови заболявания.
СЪСТАВКИ
1 може (6 унции) червена сьомга 8 унции малки цялата пшеница или редовни черупки макаронени 3/4 чаша пресни зелен боб, нарязани на 2-инчови парчета 2/3 чаша ситно нарязани моркови 1/2 чаша без мазнини извара 3 супени лъжици кисело мляко 1-1 обикновена обезмаслено /2 супени лъжици лимонов сок, 1 супена лъжица нарязан пресен копър 2 супени лъжици настърган лук 1 чаена лъжичка дижонска горчица ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Drain сьомга и разпределете в парчета; заделени
Cook паста според указанията на опаковката, включително 1/4 чаена лъжичка сол.; добавете зелен фасул през последните 3 минути на готвене. Канализация; изплакнете под течаща студена вода, докато паста и зелен фасул са готини. Drain
Комбинирайте паста, зелен фасул, моркови и сьомга в средно голяма купа
Place извара, кисело мляко, лимонов сок, копър, лук и горчица в кухненски робот или пасатор..; процес, докато гладка. Залейте паста смес; хвърляне на козината равномерно

Тази рецепта се появява в:. Fish Хранителна информация: Доза: 1/6 от общия рецепта Sodium 223 мг Протеин шестнайсетгр Fiber 2 грама въглехидрати 29гр Холестерол 15 мг Наситените мазнини един грам Общо Fat 3 грама калории от мазнини 15% Калории 210 ХРАНИТЕЛЕН борса: Нишестето 1-1 /2 Растително 1/2 Месо 1-1 /2