Остъклена Пълнено свинско Chops

Остъклена Пълнени Свински пържоли ДОХОДНОСТ Прави 2 порции
<р> Това пълнене ястие, богати на витамин А, витамин C, B витамини, желязо и фибри, опаковки внушителните хранителна удар.
СЪСТАВКИ
2 ябълки средни готвене 3 чаши подготвени зеле салата от зеле смес 1/4 чаша стафиди 3/4 чаша ябълков, разделени 2 супени лъжици кленов сироп с аромат на палачинка 4 супени лъжици пикантен кафяв синап, разделена на 2 постни свински пържоли, 1 инч дебелина (около 6 унции всеки ) незалепващо спрей за готвене 2 супени лъжици царевично нишесте ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> тримесечие и основните ябълки. Лукът 6 тримесечия. Reserve оставащите 2 тримесечия за гарнитура (поръсва се с лимонов сок, за да се предотврати Браунинг). Комбинирайте нарязани ябълки, зеле бленд, стафиди, 1/4 чаша ябълков, сироп и 2 супени лъжици горчица в голяма тенджера. Покрийте; варете на умерен огън 5 минути или докато зелето омекне.
Направи джоба на всеки свински котлет от рязане хоризонтално през котлет почти до костта. Напълнете всяка джоб с около 1/4 чаша зеле-ябълка смес. Дръжте останалата зеле-ябълка смес топло слаб огън
Спрей среда незалепващо тиган с спрей за готвене.; топлина над средните топлина, докато е горещо. Кафяв свински пържоли около 3 минути от всяка страна. Добавете 1/4 чаша ябълков. Намалете температурата до ниска; покриване и варете 8 минути или докато свинското месо е едва розов център. Махни свинско месо от тиган; топлят.
Добави течност от останалата зеле-ябълка смес за тигана. Комбинирайте останалата 1/4 чаша сайдер, 2 супени лъжици горчица и царевично нишесте в малка купа, докато гладка. Разбърква се в течност, в тиган. Варете на среден огън, докато се сгъсти. Spoon маскирам пържоли и зеле-ябълка смес. Slice оставащите 2 ябълки квартали; . разделение между порции

Тази рецепта се появява в: Свинско Хранителна информация: Натрий 227 мг Протеин 28 гр Fiber седем грама въглехидрати 73гр Холестерол 53 мг наситени мазнини 4 г Общо мазнини 12 ж От мазнини 21% Калории 490 ДИЕТИЧНИТЕ ОБМЕН: Месо 3 Растително 2 Fruit 41/2