Тестени Chicken

ДОХОДНОСТ Прави 6 порции
СЪСТАВКИ
1 пиле (от 4 до £ 5), нарязани на парчета, кожата отстранени 1/4 чаена лъжичка сол 1/4 чаена лъжичка черен пипер ПОДГОТОВКА 1 чаша нискомаслено мътеница:
<Ли> Поръсете пилето със сол и пипер. Поставете пилето в голяма торба се запечатва многократно съхранение на храните. Добави мътеница; запечата чанта. Мариновайте в хладилник поне 1 час
Загрейте фурната до 350 ° С &;. F. Леко се пръска 13X9-инчов тавичка с незалепващо спрей за готвене
Махни пиле от чантата.; изхвърлете мътеница. Подредете пиле в един слой в тигел. Покрийте ястие с фолио. Печете 35 до 45 минути. Махни фолио; печете 20 минути повече или докато пилето се свари и сокове, експлоатирани ясни.

Съвет Премахване кожа от пиле намалява мазнините. Месото остава крехко и сочно, дори и без кожата, тъй като тя се приготвя покрити. Тази рецепта се появява в: Пиле Хранителна информация: Доза: 1/6 от общия рецепта Sodium 188 мг Протеин 32гр Fiber <1 гр Въглехидрати 18 грама Холестерол 86 мг Наситените мазнини 3 г Общо мазнини 12 грама калории от мазнини 35% Калории 317 ХРАНЕНЕ ОБМЕН: Fat 1/2 Месо 4