Tuscan

тоскански стил Pasta с рукола Hands On 4minutesTotal Time 4 минути
ДОХОДНОСТ Прави 8 порции (около 1-3 /4 чаши всяка)
<р> Една проста, здравословна паста ястие, приготвено с пълнозърнест паста, cannelini боб, рукола и домати плюс настърган пармезан.
СЪСТАВКИ
1 супена лъжица зехтин 1 чаша нарязани жълт лук 1 чаша нарязан жълта чушка (1 чаша = около 1 голям) 1 супена лъжица мляно чесън 1 консерва (28 унции всяка) Хънт &рег; Нарязани на кубчета домати с босилек, чесън и риган, неотводнената 1 може (15 унции всяка) cannellini боб, отводнени, изплакват 2 супени лъжици червен винен оцет 1/2 чаена лъжичка на сол 1/4 чаена лъжичка счукан червен пипер люспи 1 PKG (16 унции всяка) суха цели пшеница rotini, неварени 2 чанти (5 унции всяка) бебе рукола или спанак 1/2 чаша настърган пармезан ПРИГОТВЯНЕ: стара

Heat петрол в голям тиган над средно-висока температура, докато е горещо. Добавете лука; готвя 3 до 4 минути или докато започне да се кафяво, като периодично се разбърква. Добави жълта чушка и чесън; готвя 2 до 3 минути или докато пипер е по-свеж-нежна, като периодично се разбърква.
Добави неотводнената домати, боб, оцет, сол и червен пипер. Оставете да заври, намалете огъня и оставете да къкри до средно разкрита една минута или докато се сгъсти соса.
Междувременно подготви паста според указанията на опаковката, като се пропуска сол. За 1 минута преди паста се прави, добави рукола или спанак. Drain паста и рукола и се върнете към паста тиган
Добавете доматеното-боб смес за тестени изделия.; хвърля заедно. Сервира се гарнирани със сирене

Тази рецепта се появява в: Pasta Хранителна информация: Доза: 1-3 /4 чаши наситени мазнини 1 ж холестерола < 4 мг Въглехидрати 55 грама Натрий 770 мг фибри 8 ж Захари 7. гр Протеин 13гр Витамин 16% Vitamn C 80% Калций 16% Общо Fat 4 г Калории 298 Iron 20%