Буци Joes

INGREDIENTS
незалепващо спрей за готвене £ 1 95% постно говеждо месо 1-1 /2 чаши ситно нарязан зелен чушка 1 консерва (14-1 /2 унции) задушени домати 1/4 чаша вода 2 супени лъжици доматено пюре, 1 супена лъжица чили прах 1 супена лъжица сос Уорчестър 1 пакетче захар заместител 1 чаена лъжичка кимион, разделена на 6 хамбургер краваи, затопля ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Леко палто 12-инчов тиган със спрей за готвене. Heat на силен огън, докато е горещо. Добави говеждо; готвач и се разбърква 3 минути или докато вече не розово. Канализация на хартиени кърпи; заделени. Избършете тиган с хартиена кърпа.
Герб тиган със спрей за готвене; топлина над средно-висока температура, докато е горещо. Добави говеждо и чушка; готвач и се разбърква 4 минути или докато чушка е само търг. Добавете доматите, вода, доматено пюре, чили на прах, Worcestershire, заместител на захарта и 1/2 чаена лъжичка кимион. Оставете да заври. Намалете огъня и оставете да къкри, покрити, на 20 минути или докато се сгъсти.
Сваля се от огъня и се разбърква в останалата 1/2 чаена лъжичка кимион. Ако е необходима по-дебел консистенция, готви 5 минути по-дълго, непокрити, като се разбърква често
Spoon 1/2 чаша смес върху всяка кок

Тази рецепта се появява в:.. Сандвичи Хранителна информация: Доза: 1 сандвич Fiber четири грама въглехидрати 32 грама Холестерол 39 мг наситени мазнини 1 грам Общо мазнини 5 г От мазнини 18% Калории 251 Протеин 19грама Sodium 505 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растителни 1 нишесте 2 Месо 2