INGREDIENTS
3 супени лъжици кремообразна фъстъчените 2 супени лъжици меласа 2 белтъка 2 супени лъжици ленено семе земята 4 чаши свеж оризова каша 1/2 чаша нарязани бадеми 1 унция горчиво шоколад, топено ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте към 350 ° С &; F. Поставете фъстъчено масло в малка купа в микровълнова печка; микровълнова печка 30 секунди при LOW (30% мощност) или докато фъстъчено масло се стопява. Разбърква се в меласа; готино.
Place белтъка в блендер с ленено семе. Process до пенесто. Изсипете в голяма купа. Добави смес фъстъчено масло; разбърква до гладка. Разбърква се в зърнени храни и храни на зърнена бадеми, докато е равномерно покритие.
Спрей 9-инчов квадратен тава за печене с незалепващо спрей за готвене. Натиснете сместа в тигана от зърнени култури. Печете 20 до 25 минути или докато покафенеят отгоре. Охладете напълно в тиган върху жица багажник. Нарежете на 16 бара. Поръсете разтопи шоколад върху лоста за гарнитура.
Съвет Можете да си купите ленено семе и ги смила в мелничка за кафе или пасатор. Ленените семена са отличен източник на омега-3 мастни киселини, които могат да намалят риска от сърдечно заболяване. Ако не можете да намерите ленено семе в супермаркета, да ги потърсите в магазин за здравословни храни. Тази рецепта се появява в: Закуски Хранителна информация: Доза: 1 (2-1 /4-инчов) квадратен бар Sodium 24 мг Протеин 3 грама фибри 1 гр Въглехидрати единадесетграма холестерол <1 мг Наситените мазнини 1гр Total Fat 4 г Калории от Fat 41% Калории 91 ХРАНИТЕЛЕН борса: Fat 1 Starch 1/2
Извличане на знание