INGREDIENTS
незалепващо спрей за готвене 1/2 паунд 93% постно земята Турция 1/4 чаша нарязан лук 1/4 чаша нарязан зелен чушка 1/2 чаша буци салса 3/4 чаша (3 унции) настърган намалено съдържание на мазнини рязкото сирене Чедър ПОДГОТОВКА 12 (6-инчови) царевични питки:
<Ли> Спрей среда незалепващо тиган с спрей за готвене. Загрява се на умерен огън. Добави пуйка, като се разбърква, за да се разбият на месо; готвач, докато вече не розово. Добавете лука и чушка. Кук, докато месото започне да кафяво и зеленчуци са хрупкави-нежна. Разбърква се в салса; топлина чрез.
Загрейте друг носител незалепващо тиган на умерен огън. Поръсете 1 тортила с 1 супена лъжица сирене. Нагоре с 1/3 чаша смес Турция; поръсва се с 1 супена лъжица сирене. Поставете друга тортиля на върха на сирене, натиснете леко. Напръскайте отгоре тортила с спрей за готвене.
Place кесадиля, промазани страна надолу, в нагрят тиган. Кук на 3 минути. Спрей върха на тортила с готвене спрей. Внимателно обърнете кесадиля над; готвя 3 минути. Cool леко; нарязани на 4 клинове. Повторете с останалите съставки
Тази рецепта се появява в:. Закуски Хранителна информация: Доза: 4 кесадиля клинове Fiber 4 грама въглехидрати 27грама Холестерол 26 мг наситени мазнини 3 г Общо мазнини 8 г От мазнини 29% Калории 224 Protein 14 грама Натрий 365 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 1 Starch 2 Fat 1
Извличане на знание