Гръцки пиле и спанак Райс Casserole

INGREDIENTS
незалепващо спрей за готвене 1 чаша ситно нарязан лук 1 жълта опаковка (10 унции) замразен нарязан спанак, размразени и изцедени суха 1 чаша ориз, неварени 1 чаша вода 1/4 чаена лъжичка сол бързо готвене кафяв 1 /8 ч.л. червен пипер тендери 3/4 килограмови пиле 2 супени лъжици изсушени гръцки подправки (риган, розмарин и градински чай смес) 1/2 чаена лъжичка сол без лимон пипер подправки 1 супена лъжица зехтин 1 средно лимон, разквартирувани ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте фурната до 350 ° С &; F. Спрей 10-инчов годни за фурна, тиган със спрей за готвене; поставите над средните топлина. Добавете лука; готвач и се разбърква 4 минути или докато полупрозрачна. Добави спанак, ориз, вода, сол и червен пипер. Разбъркайте, докато добре смесени
Махни тиган от топлина.; поставите офертите пиле на върха на смес в тиган в един слой. Поръсете с гръцки подправки и лимон-пипер подправки. Покрива се с фолио. Печете 25 минути или докато пилето вече не е розово в центъра.
Махни фолио. Поръсете масло равномерно отгоре. Сервирайте с лимон клинове

Тази рецепта се появява в:. Европейската хранителна информация: Доза: 1/4 от общия рецепта (с 3/4 чаша ориз микс) Sodium 375 мг Протеин 27 гр Fiber 6 гр въглехидрати 46 грама Холестерол 49 мг наситени мазнини <2 г Total Fat 6 ж калории от мазнини 16% Калории 340 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 2 Starch 3