INGREDIENTS
4 обезкостени пилешки гърди без кожа 3 супени лъжици всички предназначение брашно 1/2 чаена лъжичка изсушен босилек 1/4 чаена лъжичка сол 1/4 чаена лъжичка черен пипер 1 пакет (16 унции) замразени зеленчуци смес (броколи, червен пипер, лук и гъби комбинация) 4 супени лъжици зехтин 2 скилидки чесън, счукан 1 контейнер (10 унции) ПОДГОТОВКА Алфредо сос:
<Ли> Pound пилешки гърди на 1/2-инчов дебелина. Комбинирайте брашно, босилек, сол и черен пипер в запечатва многократно торбичка за съхранение на храна. Добави пиле; запечата чанта и се разклаща, за да палто равномерно с брашно смес. Да се отмени.
Направете малък разрез в замразени зеленчуци пакет. Микровълнова нависоко 2 минути. Да се отмени.
Междувременно топлина масло в голям тиган на средно-висока температура, докато е горещо. Добавете чесъна; готвя и се разбърква 1 минута. Добави пиле; готвя 3 минути от всяка страна.
Намалете температурата до средно. Добави зеленчукова смес за тигана. Кук, покрити, от 5 до 8 минути или докато пилето вече не е розово в центъра и зеленчуците са нежни.
Междувременно топлина Алфредо сос в средносрочен тенджера или микровълнова печка според указанията на опаковката. Spoon сос върху всяка порция пилешко и зеленчуци. Сервирайте веднага.
Сервиране Предложения Top с настърган пармезан и сервирайте с с масло спагети, блъскат салата Зелените с италиански или Цезар дресинг за салата, breadsticks и пресни плодове проститутка. Тази рецепта се появява в: Италиански Хранителна информация: Sodium 538 мг Протеин трийсет и един грама Fiber 3гр Въглехидрати 17 гр Холестерол 116 мг Общо Fat 30 г Калории 466 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Fat 4-1 /2 Месо 3 Растително 2 Milk 1/2
Извличане на знание