Pepper ЗДДФЛ Pizzas

INGREDIENTS
1 чаена лъжичка зехтин 1 средно голяма глава лук, тънко нарязан 1 средно червена чушка, нарязана на тънки ивици 1 средно зелена чушка, нарязана на тънки ивици 4 скилидки чесън, кайма 2 супени лъжици мляно пресен босилек <ги> или
2 чаени лъжички изсушен босилек 1 супена лъжица прясно мляно риган <ги> или
1 чаена лъжичка изсушен риган 2 италиански доматчета, едро нарязани 4 6-инчови питка кръга 1 чаша (4 унции) настърган намалено съдържание на мазнини сирене Monterey Jack ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте фурната до 425 ° С &; F. Heat зехтин в средносрочен незалепващо тиган на умерен огън, докато е горещо. Добави лук, чушки, чесън, босилек и риган. Частично покриване и варете 5 минути или докато омекне, като се разбърква от време на време. Добави домати. Частично покриване и варете 3 минути.
Place пита кръга на хартия за печене. Разделете доматен смес равномерно между кръга. Нагоре всеки кръг с 1/4 чаша сирене. Пече се на 5 минути или докато сиренето се разтопи

Тази рецепта се появява в:. Италианската Хранителна информация: Доза: 1 пица Fiber два грама въглехидрати 44 гр Холестерол 20 мг наситени мазнини 3 г Общо мазнини 7 г калории от мазнини 22 % Калории 302 Протеин 16гр Sodium 552 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 1-1 /2 Растително 2-1 /2 Starch 2 Fat 1/2