Спанак пармезан Risotto

INGREDIENTS
3-2 /3 чаши намалено съдържание на натрий пилешки бульон 1/2 чаена лъжичка бял пипер незалепващо спрей за готвене 1 чаша неварени Arborio ориз 1-1 /2 чаши нарязан пресен спанак 1/2 чаша пресни или замразени зелен грах 1 супена лъжица мляно пресен копър <ги> или
1 чаена лъжичка изсушен копър 1/2 чаша настърган пармезан 1 чаена лъжичка настърган ПРИГОТВЯНЕ лимонова кора:
<Ли> Комбинирайте пилешки бульон и черен пипер в средносрочен тенджера; да доведе до възпаление над средно-висока температура. Намалете огъня и да запази бульон варене
Спрей голяма тенджера с спрей за готвене.; топлина над средно-слаб огън, докато е горещо. Добавете ориза; готвя и се разбърква 1 минута. Разбъркайте 2/3 чаша горещ пилешки бульон в тенджера; готвач, като се разбърква непрекъснато, докато се абсорбира бульон.
Разбъркайте останалата гореща пилешки бульон в ориз смес, 1/2 чаша наведнъж, като се разбърква непрекъснато, докато всички бульон се абсорбира преди да добавите следващото 1/2 чаша. Когато се добавя последната 1/2 чаша пилешки бульон, разбърква се в спанак, грах и копър. Кук, леко се разбърква, докато всички бульон се абсорбира и оризът е само платежно средство, но все още е фирма за ухапването. (Общо време за готвене за усвояване пилешки бульон е около 20 минути.)
Махни тенджера от източници на топлина; разбърква се в сиренето и лимонова кора.
видео Забележка Arborio ориз, италиански, отглеждани в краткосрочен ориз, разполага с големи, закръглени зърна с вкусна вкусен вкус. Тя се използва традиционно за ризото ястия, защото неговото високо съдържание на нишесте произвежда кремообразна текстура. Тази рецепта се появява в: Италиански Хранителна информация: Доза: 1/2 чаша ризото Sodium 198 мг Протеин 7 грама Fiber едингр Въглехидрати 30 гр Холестерол 7 мг наситени мазнини 2 г Общо мазнини 3 г калории от мазнини 15% Калории 179 ХРАНИТЕЛЕН борса: Месо 1/2 Starch 2