INGREDIENTS
1 може (28 унции) не-сол с добавена нарязани на кубчета домати, неотводнената 1 средно голяма глава лук, нарязан 1 средно червена чушка, нарязана 1 стрък целина, нарязани (около 1/2 чаша) 2 супени лъжици мляно чесън 2 чаени лъжички изсушен магданоз люспи 2 чаени лъжички изсушен риган 1 чаена лъжичка лют пипер сос 1/2 чаена лъжичка изсушена мащерка 2 паунда голяма сурови скариди, обелени и deveined 1 чаша неварени мигновени ориз 1 чаша, без мазнини, намалено съдържание на натрий ПОДГОТОВКА пилешки бульон:
бавен котлон Direcions
<Ли> Комбинирайте домати със сок, лук, чушка, целина, чесън, магданоз, риган, лют пипер сос от мащерка в бавен котлон. Покрийте и варете на слаб 8 часа или по ВИСОКИ 4 часа. Разбърква се в скариди. Покрийте и варете на слаб 20 минути.
Междувременно подготви ориз според указанията на опаковката, замествайки бульон за вода. Сервирайте Jambalaya над гореща сварен ориз
Тази рецепта се появява в:. Southern Хранителна информация: Доза: 1/6 от общия рецепта Sodium 335 мг Протеин 36гр Fiber 4 грама въглехидрати 37 гр Холестерол 234 мг Наситените мазнини <1 г Общо мазнини 3 г калории от мазнини 9% Калории 327 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растителни 3 Starch 1 Месо 4
Извличане на знание