INGREDIENTS
£ 1 говеждо филе, нарязани на тънки ивици 4 супени лъжици лимонов сок, 1 чаена лъжичка разделена растително масло 1/2 чаена лъжичка чили на прах 1/2 чаена лъжичка чесън на прах 2 6-инчови царевични питки, нарязани на тънки ивици Nonstick готвене спрей 2 доматчета, нарязани на кубчета 2 зелен лук, тънко нарязан 2 супени лъжици едро нарязани пресни кориандър 2 супени лъжици нарязани черни маслини 8 чаши къдрава цикория, Ромен или друга маруля, разкъсан на хапки 1 средно червена чушка, тънко нарязан 4 унции ( 1 чаена чаша), замразени зелен фасул, сварени и изцедени 1 чаша мътеница 1 авокадо, обелени и нарязани на кубчета ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Сложи нарязан месо в една голяма торба се запечатва многократно. Добавете 2 супени лъжици лимонов сок, петролни, чили на прах и чесън на прах. Close кошница здраво; обърнат към палтото. Мариновайте в хладилник най-малко 30 минути или до 8 часа
Загрейте фурната до 350 ° С &;. F. Подредете тортила ленти на незалепващо печене лист и спрей върховете на ленти с лека ръка с незалепващо спрей за готвене. Пече се в продължение на 6 до 8 минути или докато тортили са хрупкави; заделени
В малка купа смесете домати, зелен лук, магданоз, и черни маслини.; заделени. Спрей голям незалепващ тиган с незалепващо спрей за готвене. Heat тиган на средно-висока температура, добавете говеждо и варете в продължение на 6 до 8 минути или докато месото се свари, като се разбърква от време на време; заделени. (Говеждо може да се наложи да бъде приготвена в партиди.)
Да сглобите салата, организира ендивия на голям поднос. Разпръсват червена чушка и зелен фасул над маруля. Могила варени говеждо в средата на салатата. Нагоре с доматено-зехтин смес. Поръсете питки ивици отгоре.
Да направи превръзка, място мътеница, авокадо и 2 супени лъжици лимонов сок в блендер и процес за 15 до 20 секунди, докато сместа е гладка. Поръсете превръзка върху салатата или да служи на страната
Тази рецепта се появява в:. Югозападния Хранителна информация: Доза: около 1-1 /4 чаши салата плюс 1/4 чаша превръзка Sodium 143 мг Протеин 19 грама Fiber 6 г въглехидрати 16грам Холестерол 50 мг Наситените мазнини 5 г Общо мазнини 17 г От мазнини 52% Калории 284 ХРАНИТЕЛЕН борса: Месо 2 Растително 2 Starch 0.5 Fat 2
Извличане на знание