Как да готвя Ряпа Greens

How да Cook ряпа
Как да Кук ряпа
<р> Ряпа отдавна са известни, за да бъде вкусно допълнение към печени ястия от зеленчуци и мариновани салати. Въпреки това, нов медицински изследвания показват, че неговите Зелените могат да бъдат още по-здравословни и по-питателна допълнение към вашата диета от корен зеленчуци. Ряпа, както и всички зеленолистни зеленчуци, предлагат калций, фибри, магнезий и витамини С, А и К [източник: Beck]. Тези зелени могат да бъдат приготвени няколко различни начина за добавяне на различни аромати в чинията ви. Прочетете съветите по-долу и да научат за това как да се готвя ряпа.

<Ли> Ряпа гарнитура Една вкусна начин да служи ряпа е като добавка към протеинови ястия. Добави зелените до STOCKPOT на разгорещени зехтин, чесън, праз и запечени смаже пипер люспи. Изсипете ¼ чаша сухо бяло вино в котела и варете на умерен огън, докато зелените са увехнали. Това отнема около осем до 10 минути [Източник: Марта Стюарт]. Зелените ще добави дълбок и богат аромат на печена пилешки гърди на скара или сьомга.
<Ли> Варено ряпа За онези, които следят техния прием на калории, варени листа от ряпа са лесен и вкусен начин за добавяне на вещество към чинията си, без добавяне много мазнини. Просто се вари до вашите Зелените с някои зеленчуци, подправки и месото по ваш избор. Започнете готвене на месото, и се добавя към зелените зеленчуци, когато месото е около половин час се оставя да се готви [източник: Deen].
<Ли> сотирани ряпа За лека и свежа закуска, опитайте сотиране на зелените в студено пресован зехтин. Ги готвя с чили люспи и чесън за около 5 минути, докато зелените са нежни. След това ги ръми с лимонов сок и ги поръсете с кедрови ядки за да задоволява и здрави през деня снек [източник: Beck].

Launch Video Jon &Kate Plus 8: готвене клас