<Р> Натрупаното един паунд или две? Нарежете гръб на мазни храни и Обогатете вашата рутинно упражнение! Ако целта ви е да отслабнете, себе си тегло редовно може да ви помогне да останете на пистата за постигане на здравословен начин на живот
8:. Регулирайте частите на вашия номер
<р> Пазете се от диаметъра на плочите на вечеря, които дойдоха с новия си набор от ежедневни ястия! Големите плочи изкушават нас, за да се запълнят по-големи порции от любимите ни храни, като паста и пица. Но ако се научите как да порциите храни в чинията ви, ще видите паунда топят разстояние. Американският институт за ракови изследвания показват, че зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови култури, следва да обхващат около две трети от вашата чиния, и риба, птици, месо или млечни основа храни следва да обхващат една трета или по-малко от него.
Това е вероятно, че твоят човек има по-висок метаболизъм и по-голяма, отколкото си апетит. Той може да бъде в състояние да погълне по-изобилни порция пилешки tetrazzini без опаковка на паунда. Ако това е вярно, не се колебайте да го оправя малко по-голяма част от храната, когато се готви храна; мъжете се нуждаят от няколко стотин повече калории, отколкото жени на ден.
<р> Ако вие и вашият съпруг са любителите на месо, все още можете да се насладите на една пържола всеки сега и тогава, но се опитват да избират птици и риби над червеното месо. И ако вие правите богата наденица и макаронени ястия, заместител на половината от месото за зеленчуци
7:. Изберете индулгенции разумно
Не поставяйте никакви цели за отслабване или теглото-поддръжка, за да се произнесе освобождава сладкиши и други боклуци храни. Ти си вероятно ще пожелавам, че купата на Cinnamon Toast Crunch зърнени култури сте били избягва толкова зле, че до края яде три пъти повече от обичайното. Определено се хваля всеки сега и тогава, но вземете внимателно и планират бъдещето си.
<Р> Излизате ли да се яде с приятели на по бургер съвместни тази седмица? Ако е така, направи съзнателно усилие да се готви здравословно хранене, водещи до двойния датата. Popcorn и сода са вкусни предложения в киното, но ако трябва да се отдадете, се откажат от допълнителните маслото и изберете диетата сода вместо опциите за пълното съдържание на захар. Две лъжици и голяма хидромасажна празни приказки мелба правят за греховно вкусна комбинация, но споделянето хубава бутилка червено вино у дома е по-добре за вас и също толкова сладки
