<Р> За да получите нещата търкаляне , защо не вземе втори поглед към динамиката на отношенията ви и вашите цели за тях, независимо дали тези отношения са с партньора си, братя и сестри, деца, родители или съквартиранти? Виж, ако има области, където бихте могли да се облекчи малко и работа в малко щастие, вместо. Дали ще е наистина от значение, ако на мокро /чинии /запрашаване се осъществява точно тази втора? Може ли и двата прокара няколко минути заедно смеят на дивана или приятелски отиват на разходка? Повечето задължения могат да почакат - до точка. Времето, прекарано с хората, на които държите е ценно наистина. Не само ще се тези хора са склонни да бъдат по-щастливи, че няма да се изразходва толкова много енергия, опитвайки се следи под микроскоп собствените си очаквания. И тези два фактора определено може да ви помогне да повдигнете настроението на човек
8:. Да се поглезите с вкусна и здравословна храна
Пресни храни са по-щастливи, отколкото храни преработени храни. Как бихме могли да знаем? Е, химикалите в мозъка, които създават чувство на щастие са произведени от някои от храните, които ядем.
<р> Какво да Nosh за тогава? Комплексните въглехидрати - като бобови растения и пълнозърнест хляб - бавно отделят глюкоза, която осигурява дълготрайна енергия и предпазва от хронична умора. Фолиева киселина, която се намира в храни като спанак, е витамин Б, която е от съществено значение за производството на серотонин, невротрансмитер, който стабилизира настроението. The удоволствие-индуциращи химическа допамин съдържа тирозин и фенилаланин, чифт аминокиселини, които се случват в протеин опаковани храни като риба, месо и боб.
<Р> Самият акт на правилното хранене може да ви помогне да подвежда себе си да бъде щастлив в , Уверете се, че сте си хранителни навици в перспектива, все пак: Поставянето на себе си на диета може да е прекалено далеч и в действителност може да направи своя добро настроение отвеса. Университета на Пенсилвания психолог Мартин Селигман посочва, че депресията е причинена от чувство на провал и безпомощност. За съжаление, на диета често води до двете от тези чувства, когато Дитер не
