от Victoria Фогт
Разгледайте статията Как пищяла клечки Work Прекалената употреба е честа причина за пищяла клечки.
IStockphoto /Thinkstock
Как пищяла клечки Work
<р> При типично приятна писта се превръща в болезнено скучна, пищяла клечки биха могли да бъдат причина за проблеми с вашата. Пищяла клечки - по-малко известни като синдром на медиалния тибията стрес - да възникне, когато натрупаните стрес уврежда вътрешната (медиална) част на вашия тибията (пищялната кост). Там не е много уплътнение на вашия пищялната кост, но има един тънък слой от тъкан, заобикаляща пищяла нарича надкостницата. Тя може да се възпаляват от повторени друсането занимава с тичане или други дейности с голямо въздействие. Възпалението и получената болка е това, което ние знаем като пищяла клечки.
<Р> Болката е най-големият симптом на пищяла клечки, и то може да определи в по време на или след тренировка. Нивото на дискомфорт може да варира от лека до толкова тежки, че дори не искам да ходя. Пищяла клечки също могат да бъдат измамни - те могат да бъдат болезнени, когато за пръв път започнете своето бягане сесия, но изглежда да си отиде, когато мускулите се стоплят. Не се заблуждавайте: Продължавайки да тичам с пищяла клечки може да доведе до по-нататъшно увреждане, като фрактура на стреса. Стрес фрактури отнеме доста време, за да се лекува и да изискват професионално лечение.
<Р> Jog на над към следващата страница, за да научите повече за това, което причинява пищяла клечки.
Уверете се постепенно да увеличите пробега.
Stockbyte /Thinkstock
Shin Шина Предизвиква
Shin шина причини варират от привидно очевидното до неясен. В повечето случаи, това е резултат от прекомерна употреба. Начинаещият бегач, който не се облекчи в редовна рутинна тренировка е особено уязвима. Но дори и опитни състезатели, които увеличават тяхната пробег бързо са изложени на риск. Много опитни бегачи се абонират за правилото за 10%, което казва, че не трябва да се увеличава си работи пробег над 10 на сто от седмица на седмица. Така че, ако например сте били работи 30 мили на седмица, че би било грешка да се увеличи пробега до над 33 мили от следващата седмица. Прекомерното обучение в съчетание с недостатъчно възстановяване е рецепта за бедствие [източник: World Runner е].
<Р> Много се случва с тялото ви, когато гумата отговаря на пътя. Повърхността ви се движат по играе голяма роля в причиняването на пищяла клечки. Удари на тр
[1] 