от Ед Grabianowski
Пострадалите British средна дистанция бегач Кели Холмс се бори да завърши 800-метров надпреварата при жените в Norwich съюз британската Гран при на 2005 година.
Alex Livesey /Getty Images Спорт
Топ 10 Причини за бягане Pain
Когато работите, можете да вземете до 200 крачки на всяка минута [източник: Sundquist]. Всяка крачка прави на въздействието, който изпраща принудително енергия чрез вашите крака, глезените, пищялите, телетата и коленете. Силата се предава към бедрата си, а дори и да си корема и долната част на гърба. В крайна сметка, всички тези въздействия неизбежно ще предизвика някаква болка. За сериозни бегачи, бягане болка е неизбежно; започващ или развлекателни бегачи имат свои собствени проблеми, болки, за да се справят с
<р> Вие не може просто ". " преминават през; болка, все пак. Ключът към това управление е да се знае разликата между временна болка, болка достатъчно сериозна, за да наемат лед и компресия, и нещо, което изисква посещение при лекар. По-важното е, какво може да се направи един бегач да сведе до минимум използвате болка и да се избегнат най-лошите работи наранявания? Ние ще разгледаме в 10-те най-честите причини за тичане болка и как да се справят с тях
10:. Млечна киселина Натрупването
<р> Противно на общоприетото схващане, млечна киселина не е отпадъчен продукт, който " изгражда " в мускулите по време на енергични упражнения, водещи до умора и скованост, болки в мускулите. Това е изкривена и неточна версия на истинската история.
В интерес на истината, болката идва от едно вещество, наречено лактат, че е замесен в мускулната функция (млечна киселина е различно химическо съединение, което не влезе в игра) , Вместо да отпадъчен продукт, лактат е важна стъпка в производството на времето, необходимо за гориво на мускулите енергията. Разбивката на глюкоза за производство на енергия създава киселина, наречен пируват. Пируват в крайна сметка се превръща в лактат, повечето от които се преобразува в енергия. Останалата част се превръща в гликоген, друг ключов елемент в процеса на изграждане на мускулна-
<р> Проблемите се появяват, когато тренирате много и произвеждат твърде много пируват (и лактат) за организма да конвертирате достатъчно бързо. [Източник: Morris] , Никой не е съвсем сигурен как това причинява мускулна умора по време на тренировка, макар и една обща теория предполага, че водородните йони, освоб
[1] 